Selvhjelpsbok bedre enn enkle råd

I en randomisert kontrollert studie (RCT), med pasientdata via PraksisNett, har forskerne sammenlignet aktiv bruk av selvhjelpsbok med det å få utdelt skriftlig informasjon med enkle råd om søvnhygiene. Deltagerne i studien hadde siste seks måneder fått en resept fra fastlegen på sovepiller (zopiklon og zolpidem). Pasientene ble randomisert til enten å få ett ark med råd om gode søvnvaner eller en selvhjelpsbok, der innholdet var basert på prinsipper fra kognitiv terapi. Nær 73 prosent (125 personer) av deltagerne fylte ut spørreskjema ved oppfølging etter fire til fem måneder. Blant de som brukte selvhjelpsboken, ble daglig bruk av sovepiller redusert fra en andel på 25,5 prosent til 18,6 prosent, mens andelen i den andre gruppen steg fra 21,2 prosent til 22,7 prosent. Rapportert angst ble redusert fra 32,1 prosent til 23,2 prosent i selvhjelpsbok-gruppen, mens andelen med angst blant de som bare fikk arket med søvnråd, steg fra 27 prosent til 31,7 prosent. Problemer med innsoving ble redusert i begge intervensjonsgruppene. Andelen som rapporterte depresjon, var uforandret for begge intervensjonsgruppene.